Зачем нужно принимать витамин Е женщинам?

Витамин Е или токоферол относится к жирорастворимым витаминам, считается антиоксидантом, бережет здоровые клетки от повреждений, возникающих под действием свободных радикалов, борется с канцерогенами, укрепляет защитные силы организма, способствует расширению сосудов, укрепляет стенки капилляров, препятствует тромбообразованию.

Витамин Е совершенно незаменим для репродуктивного здоровья, он также отодвигает начало менопаузы, снимает неприятные ощущения предменструального синдрома, улучшает работу внутренних органов, облегчает состояние при диабете, замедляет развитие болезни Альцгеймера, благоприятно сказывается на состоянии кожи — замедляет старение и повышает упругость, полезен для волос.

Это интересно! В 1922 году в эксперименте с крысами было замечено, что у животных, питающихся смесью казеина, сала и молочного жира развивалось бесплодие. Восстановление репродуктивной функции произошло тогда, когда в рацион животным ввели листья салата, именно в нем ученые впервые обнаружили особое вещество, а 4 года спустя стало известно его название — «токоферол», что в переводе с греческого означает «вызывающий деторождение».

«Антиоксидантные свойства помогают защитить клетки от окисления, что позволяет сохранять их форму, таким образом витамин Е препятствует старению организма, а также снижает риски онкозаболеваний. Недостаток витамина приводит к снижению иммунитета и восприимчивости организма к опасным веществам», — сообщает RussiaHerb. com.

На нехватку витамина также может указывать мышечная дистрофия, нарушение репродуктивной функции, отсутствие либидо, малокровие. А вот о перенасыщении говорит диарея, тошнота и метеоризм.

Репродукция и витамин Е

Положительное влияние вещества на детородную функцию установили почти полвека назад, недаром его стали называть «противостерильным». Планируя беременность, витамин Е полезно принимать не только женщинам, но и будущим отцам, так как он оказывает влияние на производство сперматозоидов. Полезно совмещать прием с фолиевой кислотой, как женщинам, так и мужчинам. Начать курс стоит за 3-6 месяцев до предполагаемого зачатия.

 

Важно! Принимать витамин Е во время беременности не нужно, перенасыщение веществом ведет к низкой массе ребенка при рождении, как показали исследования. Достаточно получать витамин из продуктов питания.

Источником витамина являются: кедровые орехи, семена подсолнечника, миндаль, фисташки, растительное масло, облепиха, рябина, шиповник, горох, петрушка, белокочанная капуста, зародыши пшеницы, печень, молоко, богатые жирами продукты.

Принимать витамин Е нужно в первой половине дня, за завтраком стоит съесть что-нибудь жирное, капсулу запить большим количеством воды, а после выпить апельсиновый сок или отвар шиповника, либо съесть мандарин или несколько долек грейпфрута. Мешают усвоению витамина сладкие и мучные изделия.

Польза для кожи лица

Токоферол способствует выработке «женского гормона» эстрогена, благодаря чему кожа подтягивается и разглаживается, поэтому витамин Е добавляют в маски и кремы для лица. Попадая в глубокие слои кожи, витамин защищает ее от высыхания, улучшает цвет и регенерацию.

Домашняя омолаживающая маска: возьмите 50 мл любого базового масла (аргановое, персиковое) и 10 мл витамина Е в жидкой форме. Нанесите на кожу на 15 минут. Смесь можно хранить в холодильнике до 5 дней.

Эффект для волос

Витамин Е препятствует выпадению волос, способствует их росту и блеску, предотвращает сечение кончиков.

Маска для волос: возьмите 1 ст. л. репейного масла, столько же масла жожоба и 5 мл витамина E. Нанесите на волосы, наденьте полиэтиленовый пакет и утеплите полотенцем, оставьте маску на час.

Если волосы сухие, смешайте по 1 ст. л. оливкового, репейного, миндального масла и 5 мл витамина Е, при выпадении волос к этой смеси добавляют сок картофеля, а для блеска нужен желток куриного яйца.

Поделиться ссылкой: